Review SURFACING

รีวิว SURFACING

by SIRI LINDLEY

 Siri Lindley คือโค้ชนักกีฬา ironman ชาวอเมริกัน อดีตเคยเป็นนักกีฬาแชมป์โลก triathlon สาย ITU (International Triathlon Union) ปี 2001 ซึ่งสายนี้จะ draft จักรยานได้ ต่างจากสาย ironman ที่ห้าม draft จักรยาน (draft คือการขี่จักรยานตามคันหน้าใกล้มากพอที่จะลดแรงเสียดทานอากาศ ทำให้ใช้แรงน้อยลง) เขียนเรื่องราวชีวิตในวัยเด็ก ตั้งแต่ไม่รู้เรื่องว่าไตรกีฬาคืออะไร ได้ไปดูเพราะมีคนชวนไป ตอนไปร่วมฝึกกับโค้ช Brett Sutton ที่เธอสามารถขี่จักรยานตามคนที่ช้าที่สุดของกลุ่มได้เพียงแค่ 5 นาทีเท่านั้น จนเธอสามารถเป็นแชมป์โลกได้ และหันมาเป็นโค้ชให้กับนักไตรกีฬาระดับอาชีพหลายคน 

ความรู้สึกหลังอ่าน

เล่มนี้เขียนออกมาได้ดี มีหลากหลายอารมณ์ อารมณ์ขัน เศร้า และยินดีไปกับเธอด้วย อ่านแล้วรู้สึกมีอารมณ์ร่วม ช่วงวัยเด็กอาจจะน่าเบื่อไปหน่อย แต่ผ่านไป 3 บทก็เริ่มสนุก ทำให้เข้าใจความสำคัญของโค้ชเป็นอย่างมาก ที่ช่วยเป็นแรงผลักดันทั้งทางกายและจิตใจ อ่านแล้วก็ทึ่งในความสามารถ เธอมักจะเทรนนักกีฬาของเธอ ด้วย heart rate monitor กับ power meter เธอว่าให้ผลดีกว่าการที่จะเทรนด้วยความเร็วเช่น pace  เธอเองเคยเทรนกับโค้ช Brett Sutton โค้ชเดียวกับ Chrissie Wellington ที่ผมเคยเขียนรีวิวไปก่อนหน้านี้แล้ว ต้องยอมรับความสามารถของ โค้ช Brett อย่างมาก แต่ผลงานของเธอเองก็ถือว่ายอดเยี่ยม ขนาดโค้ชเก่าของเธอยังชื่นชมว่าเธอเป็นโค้ชที่เก่งที่สุดใน USA

ปี 2009 เทรน Mirinda Carfrae (เรียกว่า Rinny) ได้ที่ 2 Ironman World Championship แพ้ Chrissie Wellington ที่เทรนกับ Brett Sutton

ปี 2010 Rinny ได้ที่ 1 Ironman World Championship ส่วน Chrissie ไม่ได้ลงแข่ง ป่วยก่อนแข่ง 1 วันเลยถอนตัว

ปี 2011 Rinny ได้ที่ 2 Ironman World Championship แพ้ Chrissie เหมือนเดิม  (หลังจากนั้น Chrissie อำลาวงการ สร้างสถิติ ไม่เคยแพ้ใครในระยะ Ironman 13 ครั้งที่เธอลงแข่งทั้งหมด)

Rinny เธอเลยเปลี่ยนโค้ชในช่วงปี 2012 ไปหาโค้ชจักรยาน

ปี 2012 เทรน Leanda Cave ได้ที่ 1 Ironman World Championship ส่วน Rinny ตกไปอยู่ที่ 3

Rinny เลยขอกลับมาเทรนกับ Siri ต่อ

ปี 2013 เทรน Rinny กลับมาได้ที่ 1 Ironman World Championship

ปี 2014 เทรน Rinny ป้องกันแชมป์ Ironman World Championship ได้สำเร็จ 

นี่คือตัวอย่างผลงานของเธอ ไม่รวมนักกีฬาคนอื่นอีกหลายคนที่ได้แชมป์หลายสนาม

คะแนน 8.5/10

Review LORE OF RUNNING

รีวิว LORE OF RUNNING

by TIM NOAKES, MD

หากมีข้อกำหนดว่า หนังสือวิ่งที่สามารถเลือกอ่านได้เพียงเล่มเดียว ก็ควรจะเป็นเล่ม lore of running เล่มนี้  เป็นหนังสือที่อธิบายทุกอย่างเกี่ยวกับการวิ่ง ตั้งแต่ระดับเซลล์ทำงานอย่างไร ควรกินอาหารแบบไหน วิธีการซ้อมวิ่งของโค้ชหลายๆคน เช่น Jack Daniels, Pete Pfitzinger ประวัตินักวิ่งที่สำคัญของโลก เช่น Frank Shorter ,Herb Elliott, Emil Zatopek การป้องกันการบาดเจ็บ และอื่นๆอีกมากมาย ด้วยวิทยาศาสตร์ เป็นเล่มที่ website และหนังสือหลายเล่มอ้างอิง

ความรู้สึกหลังอ่าน

หนังสือเล่มนี้เปิดโลกความรู้เรื่องวิ่งเป็นอย่างมาก หลายอย่างที่เป็นความเชื่อ สามารถมีข้อโต้แย้งด้วยผลการวิจัย เช่น เรื่องตะคริว เรื่องความล้าขณะที่เราวิ่ง ข้อมูลเชิงลึกมีกราฟ และตารางมากมาย เหมาะกับคนที่สนใจเรื่องวิ่งอย่างจริงจัง เนื้อหาเยอะมาก 900 กว่าหน้า ซื้อแล้วคุ้มแน่นอน  ตัวอย่างหน้าที่ผมเลือกมาให้ดู

heart rate ของนักวิ่งระดับโลก มี rest heart rate ที่ต่ำมาก หลายคนมักจะเข้าใจว่า maximum heart rate ยิ่งสูงยิ่งดี เพราะจะมีช่วงระยะห่างให้ขึ้นได้เยอะ (ระหว่าง rest heart rate กับ maximum heart rate) แต่ความเป็นจริงนักกีฬาระดับโลกไม่ได้สูงมาก เพราะ heart volume ที่เยอะ สามารถส่งเลือดไปในแต่ละครั้งได้สูงอยู่แล้ว

เช่น เอาคน 3 ประเภทมาวิ่ง คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย หัวใจจะปั๊มเลือดมาได้ 22.2 ลิตร/นาที ถ้าคนที่ถูกฝึกมาแล้วจะส่งได้ประมาณ 25.6 ลิตร/นาที แต่นักกีฬาระดับโลก สามารถส่งได้ที่ 34.8 ลิตร/นาที

นอกจากนี้ยังอธิบายความแตกต่างของหัวใจนักกีฬา กับคนที่มีหัวใจโตที่ผิดปกติ เสี่ยงต่อการเป็นหัวใจวายขณะออกกำลังกาย ว่าหมอสามารถเช็คได้อย่างไร 

คะแนน 10/10